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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)揭秘瑜伽近年來(lái)，瑜伽作為一種古老的健身術(shù)風(fēng)靡世界各地，其獨(dú)有的健身方式使其成為一項(xiàng)主流的健身活動(dòng)：五個(gè)美國(guó)成年人中有一人參加了大多數(shù)人認(rèn)為的古老瑜伽。然而今天大多數(shù)人練習(xí)的瑜伽與古代傳統(tǒng)瑜伽已經(jīng)有很大的差異。

　　1.瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中身心時(shí)，無(wú)意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者觀察、模仿動(dòng)物的姿勢(shì)并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)。

　　2. 考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時(shí)的形態(tài)，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見(jiàn)瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代。

　　3. 維多利亞時(shí)代的大師斯瓦米·維帷卡南達(dá)，以傳播瑜伽自豪。他可能是印度哲學(xué)家中第一位在印度境外教授傳播瑜伽的人。在美國(guó)1976年的國(guó)慶日，國(guó)家總理向這個(gè)對(duì)美國(guó)人的精神產(chǎn)生深刻影響的偉大的人表示敬意。現(xiàn)在普遍的觀點(diǎn)認(rèn)為正是1893年他的美國(guó)之行，使印度傳統(tǒng)瑜伽傳播到了西方世界。

　　4. 現(xiàn)代姿勢(shì)瑜伽起源于20世紀(jì)早期的大師克里希那瑪查。這位影響了世界各國(guó)瑜伽流派的先哲大師，于1989年辭世，享年100歲，被全球瑜伽人尊譽(yù)為“現(xiàn)代瑜伽之父”，其門下享譽(yù)全球的著名瑜伽人物包括阿斯湯伽（阿斯湯伽瑜伽創(chuàng)始人）、B.K.S.艾揚(yáng)格（艾揚(yáng)格瑜伽創(chuàng)始人）、英蒂拉德菲（傳統(tǒng)哈他瑜伽，瑜伽第一女士，首位將瑜伽帶到世界舞臺(tái)之人）等。

　　5.瑜伽有若干派系，主要有哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、流瑜伽、熱瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。10世紀(jì)開始的哈達(dá)瑜伽中，強(qiáng)調(diào)控制呼吸和保持某種姿勢(shì)。哈達(dá)瑜伽可意譯為“日月瑜伽”。它把本身視為修練瑜伽的基礎(chǔ)和根本。

　　6．熱瑜伽要求學(xué)員在加熱恒溫的房間內(nèi)完成26個(gè)系列姿勢(shì)。當(dāng)身體保持一定的溫度時(shí)，肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。整套姿勢(shì)系列前后連貫，循序漸進(jìn)，讓肌肉和關(guān)節(jié)得以漸進(jìn)且充分地加熱，從而幫助清除體內(nèi)毒素，強(qiáng)健體魄。

　　7．普拉提訓(xùn)練法是由約瑟夫·普拉提創(chuàng)立并推廣的。他是德國(guó)人，生于1880年，體弱多病令他的童年灰暗無(wú)比，氣喘病、佝僂病、風(fēng)濕病的困擾更使他擁有了渴望健康的動(dòng)力。7歲創(chuàng)造了一種訓(xùn)練方式，它集瑜伽、武術(shù)、希臘的古老健身方式為一體，進(jìn)行自我練習(xí)。從14歲開始，在醫(yī)生的幫助下，普拉提以頑強(qiáng)的毅力克服了身體的病痛，參加了許多體育鍛煉，驚人地在滑雪、跳水、體操等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中都頗有造詣。

　　8．20世紀(jì)，他到了英國(guó)，把舞蹈的元素加進(jìn)他的訓(xùn)練之中。長(zhǎng)期的鍛煉過(guò)程也使他積累和總結(jié)了一套獨(dú)特的均衡肌體的訓(xùn)練體系，該體系傳播速度極快，并受到越來(lái)越多的人的認(rèn)可和歡迎，也被芭蕾體操等相關(guān)項(xiàng)目列為特殊的訓(xùn)練方法。它最早用于運(yùn)動(dòng)機(jī)能的恢復(fù)理療愛(ài)游戲。

　　9．什么是真正古老的瑜伽？ “yoga”主要是從“yoga”（駕戰(zhàn)車時(shí)擱在牛馬頸上的軛等束縛工具）發(fā)展而來(lái)的?！皔oga”一詞最初的意思是駕馭牛馬，由此字根延伸出瑜伽的意義是結(jié)合、聯(lián)合控制、穩(wěn)定、和諧、統(tǒng)一、平衡等。目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。

　　10. 傳統(tǒng)上，瑜伽是一種把個(gè)人和神，萬(wàn)物之靈或無(wú)窮的意識(shí)聯(lián)合在一起的方法。為了幫助達(dá)到這個(gè)也被稱為“自我超越”或“啟蒙”的目的，設(shè)計(jì)了身體上和精神上的鍛煉方法。在身體上，設(shè)計(jì)了各種瑜伽姿勢(shì)來(lái)使人的身體結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，有協(xié)調(diào)性，練習(xí)這些體位能使脊柱變得柔軟健康，血液更通暢地到達(dá)各器官、腺或組織，從而使身體各系統(tǒng)更健康。在精神上，瑜伽使用呼吸法和冥想使心境平和、澄凈，精神得到很好的修養(yǎng)。

　　11．在早些時(shí)候，“yoga”常見(jiàn)于戰(zhàn)車上，所以瑜伽也意味著好戰(zhàn)。在梵文中，瑜伽（yoga）一詞還有許多其他意義，包括星座、勤奮的品質(zhì)甚至欺詐。

　　12. 研究表明，瑜伽姿勢(shì)練習(xí)的其他組成部分，如控制呼吸和冥想可以降低心率、呼吸率以及血壓，也可以減少人們的疼痛感。

　　13．瑜伽可能對(duì)希望避免摔倒的老年人特別有幫助。在2016年一次涉及六項(xiàng)關(guān)于60歲以上人的薈萃分析研究中，參加者在通過(guò)姿勢(shì)瑜伽課程后，平衡性和穩(wěn)步移動(dòng)方面獲得了微小的改善。

　　14．瑜伽甚至可能會(huì)對(duì)哮喘癥狀和生活質(zhì)量產(chǎn)生有益的影響。1048名參與者中大多數(shù)患有6個(gè)月到23年以上輕度至中度的哮喘。通過(guò)六項(xiàng)研究調(diào)查了在瑜伽練習(xí)中單獨(dú)使用呼吸的效果，而其他研究則評(píng)估了瑜伽的效果，包括呼吸冥想等。研究發(fā)現(xiàn)瑜伽可以使哮喘患者生活更輕松。但報(bào)告指出，還需要進(jìn)行更多的研究，以確定瑜伽練習(xí)是否有可能代替治療哮喘的藥物。

　　15. 2016年一項(xiàng)對(duì)自我描述為“心理困擾”女性的初步研究，提供了瑜伽如何在分子水平上影響人們的線索。經(jīng)過(guò)八周的指導(dǎo)后，參與者的某些與壓力有關(guān)的免疫系統(tǒng)生物指標(biāo)有所降低。雖然研究人員強(qiáng)調(diào)研究樣本太小而不能得出確鑿的結(jié)論，但似乎瑜伽可能會(huì)調(diào)節(jié)的遺傳表觀反應(yīng)，從而使某些基因開啟或關(guān)閉，影響生理和心理健康。

　　16．很多的因素可以控制身體基因的行為，比如控制基因制造身體中的最原始成分——蛋白，我們對(duì)這些因素都是可以控制的。

　　17．基因?qū)е卵装Y是通過(guò)制造炎癥蛋白，比如人如果睡眠不充分，吃的都是垃圾食品，抽煙，經(jīng)常處于壓力緊張狀態(tài)的話，就會(huì)引起表現(xiàn)遺傳學(xué)緣由的身體炎癥。而現(xiàn)在，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的瑜伽和冥想練習(xí)可以逆轉(zhuǎn)一些DNA中的分子反應(yīng)，而這些分子反應(yīng)正是導(dǎo)致抑郁，癌癥和其他健康問(wèn)題的元兇。

　　18．在2014年的一項(xiàng)研究中，難治性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）患者參加了10周瑜伽課程后得到了較好的改善。事實(shí)上，在研究結(jié)束時(shí)，一半的參與者不再符合PTSD診斷的標(biāo)準(zhǔn)。

　　19．2017年早些時(shí)候發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)校或工作室中練習(xí)瑜伽而不是在家中單獨(dú)練習(xí)瑜伽的人自我報(bào)告的身體健康狀態(tài)更好。同一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參加者如果在小組練習(xí)中練習(xí)瑜伽，也會(huì)報(bào)告更好的心理健康。

　　20.印度郵電業(yè)曾經(jīng)發(fā)行了一套瑜伽郵票。2015年6月21日瑜伽日，為了紀(jì)念這一天，印度郵電業(yè)發(fā)行了一套瑜伽郵票，郵票中一位瑜伽士坐著。