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　　瑜伽練習三重境界是什么？很多人練習瑜伽，最初從體式模仿開(kāi)始，學(xué)會(huì )模仿后開(kāi)始走入熟練，熟練后知覺(jué)反應逐步深入肌體，深入后感官意識走入收攝向內感受，到達入內就漸進(jìn)走向自律，自律是最好的精進(jìn)，不退信心。

　　這個(gè)過(guò)程有個(gè)阻力點(diǎn)，即在走向收攝這個(gè)點(diǎn)，很多人走不進(jìn)來(lái)，這就是被體式了，的因素在于外求體式形成的焦慮，攀比等不肯放下。

　　解義：很多人練習呼吸愛(ài)游戲ayx，最初往往是短促的呼吸，短促呼吸帶來(lái)急躁與不安，且伴隨著(zhù)粗聲，這是瑜伽不良呼吸相。

　　當呼吸開(kāi)始柔緩下來(lái)，身心彼此之間就開(kāi)始協(xié)調合作，隨著(zhù)呼吸功力加深，氣息走向細聲，細聲能夠具備控制氣息能量，到達無(wú)聲的境地，呼吸就非常強大了。過(guò)程阻力點(diǎn)往往在柔緩處，很多人呼吸慢不下來(lái)，原因是心不夠安靜。

　　通過(guò)靜念讓意識念頭安止一處專(zhuān)注，通過(guò)專(zhuān)注靜息可以減少意識波動(dòng)，靜息即呼吸細聲到無(wú)聲，如此能夠到達自然止息，止息時(shí)鼻和舌二根停止，則冥想大門(mén)開(kāi)啟走向禪境。

　　過(guò)程阻力點(diǎn)，往往在靜息到達止息之間，很多人無(wú)法做到靜息，因意識波動(dòng)過(guò)多，需要時(shí)間訓練來(lái)改善。