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　　愛(ài)游戲app練瑜伽開(kāi)髖有哪些好處呢練瑜伽為什么一定要開(kāi)髖？開(kāi)髖都有什么好處呢？瑜伽首先開(kāi)髖有什么好處呢？但是想要真正的開(kāi)髖，建議好是練習整個(gè)靈活髖部的練習，屈、伸、外旋、內旋、外展和內收，都要練，所以今天分享針對髖部的6大方位的動(dòng)作。

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　　站立，邁右腿向前一大步 左腿腳背膝蓋貼地，前腿90 脊柱向上延展，保持1分鐘，換邊

　　坐立，屈雙膝，腳掌相對 腳跟靠近會(huì )陰，雙手抓住腳尖 吸氣脊柱延展，呼氣膝蓋向下 保持1分鐘動(dòng)作

　　站立，雙腿交叉，左腳放右腿前外側 吸氣，延展脊柱，呼氣，前屈向下 雙手放在磚塊上，保持1分鐘，換邊動(dòng)作

　　坐立，屈雙膝，雙膝上下重疊 吸氣延展脊柱，呼氣，前屈向下 雙腿相互靠攏，保持1分鐘其實(shí)每一節瑜伽課練習中

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。