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　　愛游戲中國(guó)官方網(wǎng)站瑜伽并不適合所有人你會(huì)做瑜伽里的“蝎子式”嗎？雜志和其他媒體上的瑜伽動(dòng)作或許很吸睛，但一項(xiàng)新研究表明，大多數(shù)人可能都不該輕易嘗試這些動(dòng)作。

　　研究人員稱，媒體上的瑜伽圖片總是展示一些不安全，甚至一般人根本無法完成的瑜伽動(dòng)作，這說明人們?nèi)绻噲D擺出這些姿勢(shì)可能會(huì)受傷。這些圖片可能會(huì)令從未接觸過瑜伽的人望而卻步。

　　參與了該研究的娜杰日達(dá)弗拉達(dá)吉娜（Nadezhda Vladagina）是俄勒岡州希爾斯伯勒市太平洋大學(xué)職業(yè)心理學(xué)院的研究生，她說：“這種情況可能會(huì)把人們嚇得根本不敢開始練瑜伽。他們可能會(huì)覺得自己的柔韌度不夠，做不了瑜伽。而正在練習(xí)瑜伽的人看到這些圖片之后會(huì)覺得瑜伽就應(yīng)該是圖片里那樣的，所以硬是要擺出這些姿勢(shì)，這往往會(huì)讓他們受傷?！?/p>

　　做瑜伽對(duì)健康大有裨益，它能緩解壓力、焦慮和抑郁愛游戲，還能減輕慢性疼痛，提高睡眠質(zhì)量。然而，練習(xí)不當(dāng)?shù)脑挘べひ部赡軐?duì)身體造成傷害。

　　研究人員稱，許多瑜伽損傷都是由逼迫自己超越身體極限引起的，比如過度拉伸、關(guān)節(jié)承受的壓力過大等。媒體上的瑜伽圖片可能會(huì)讓這種不健康的動(dòng)作給人留下更深刻的印象。

　　研究過程中，弗拉達(dá)吉娜和同事評(píng)估了2007至2014年間，某流行瑜伽雜志發(fā)行的33期中刊登的1500多張瑜伽動(dòng)作圖片。他們發(fā)現(xiàn)約有45%的圖片里的姿勢(shì)都很危險(xiǎn)，因?yàn)檫@些模特展示方式可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害，比如某些圖片里的里的模特就有肩部或頸部錯(cuò)位的情況。

　　此外，半數(shù)圖片展示了中等難度或進(jìn)階難度的姿勢(shì)，22%的圖片里，模特?cái)[出了最高難度的姿勢(shì)。約有四分之一的圖片展示了一些入門級(jí)別的動(dòng)作，但這其中仍有20%的圖片可能會(huì)讓試圖按照?qǐng)D中的方法擺出姿勢(shì)的初學(xué)者受傷。

　　弗拉達(dá)吉娜告訴生命科學(xué)網(wǎng)（Live Science）：“人們看這些雜志的次數(shù)越多，這些自己根本無法完成的動(dòng)作入眼的頻率也就越高，如果進(jìn)行嘗試的話就很有可能受傷?！?/p>

　　參與了這項(xiàng)研究的艾麗卡拉茲穆（Elika Razmjou）也是太平洋大學(xué)的研究生，她認(rèn)為人們?cè)诎炎约汉驮诿襟w上看到的圖片進(jìn)行對(duì)比時(shí)可能會(huì)受傷，而且比起聽從身體的指揮，他們會(huì)產(chǎn)生一種期待，認(rèn)為自己看起來應(yīng)該和圖片上一樣。拉茲穆說：“我覺得這種期待有時(shí)可能會(huì)讓人們?nèi)ケ谱约和黄粕眢w極限，這會(huì)讓他們有受傷的風(fēng)險(xiǎn)?！?/p>

　　另一方面，研究人員對(duì)該雜志上的瑜伽動(dòng)作模特的人口特征進(jìn)行了研究。他們分析了了3100張圖片，發(fā)現(xiàn)這些圖片中年輕人占71%，身材苗條的人占46%，白人占72%，女性占74%。研究人員認(rèn)為，這些圖片的人口特征局限性可能會(huì)讓人們覺得自己和媒體所描繪的瑜伽練習(xí)者形象不符，從而對(duì)瑜伽望而卻步。

　　同樣參與了該研究的太平洋大學(xué)研究生希瑟弗里曼（Heather Freeman）表示：“如果我們只展示健康苗條的白人女性，人們會(huì)認(rèn)為只有這種人才適合練瑜伽，其實(shí)根本不是這么回事?！?/p>

　　最后，研究人員分析了該雜志上的文章，以確定這些文章里提到瑜伽的基本觀念（八支分法）的頻率。這八條原則不止是體式和呼吸控制，還包括制戒（改進(jìn)外在行為需要遵守的行為規(guī)范，包括非暴力、誠(chéng)實(shí)等）、內(nèi)制（為改善內(nèi)心環(huán)境，每天應(yīng)做到的行為規(guī)范）和冥想。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些文章中，明確提到冥想等內(nèi)省訓(xùn)練的只有8%，提到制戒訓(xùn)練的只有5%。相比之下，明確提及體式和呼吸控制的文章分別占47%和25%。

　　弗里曼說，練習(xí)瑜伽的方式明明有很多，對(duì)或許無法進(jìn)行瑜伽的身體訓(xùn)練的人來說，如果只強(qiáng)調(diào)瑜伽里的身體訓(xùn)練，局限性未免太強(qiáng)。

　　最重要的是，研究人員認(rèn)為人們應(yīng)該把瑜伽看作一種個(gè)人練習(xí)，它能幫助我們更好地和自己相處。弗拉達(dá)吉娜說：“適用于所有人的瑜伽練習(xí)方法并不存在，恰恰相反，瑜伽真的是一種個(gè)性化的健身方式?！?/p>

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