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練瑜伽的好處和壞處 千萬不要盲目跟風(fēng)
練瑜伽的好處和壞處 千萬不要盲目跟風(fēng)瑜伽當(dāng)前備受女性的追捧,接受率也越來越高,它起源于古印度,是一種強(qiáng)身健體的方法。瑜伽講究在寧靜的音樂中伸展身體,享受精神自由的過程,但物極必反,禍福相依,一切東西都有好處和壞處。...
瑜伽當(dāng)前備受女性的追捧,接受率也越來越高,它起源于古印度,是一種強(qiáng)身健體的方法。瑜伽講究在寧靜的音樂中伸展身體,享受精神自由的過程,但物極必反,禍福相依,一切東西都有好處和壞處,瑜伽也不例外,那么練瑜伽的好處和壞處你知道嗎?
1、塑造女性性完美體形:通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化,美化曲線、預(yù)防乳房下垂,使腰部更柔軟,避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿小腿的脂肪。
2、預(yù)防慢性?。簞e以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的而達(dá)到舒緩,其實(shí)的臟器也會 產(chǎn)生疲倦之感,而借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展 僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。
3、消除緊張和疲勞:站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊 張和疲勞。
4、保持青春:瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢,暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機(jī)能,促使細(xì)胞延遲衰老愛游戲中國官方網(wǎng)站,面 色紅潤。瑜伽也可調(diào)節(jié)心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài),將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人 常葆青春。
5、減肥:瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人,大都飲食過度,多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外 ,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的,讓你在面對美食時(shí),會有更強(qiáng)的控制力。
6、訓(xùn)練注意力,提升智性:“心浮氣燥”,瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒,當(dāng)心靈掀開煩躁,憂郁和壓力而平靜下 來的時(shí)候,注意力會變的更集中,洞察力變的更深刻,人的智性提升。
7、減輕心理壓力:人的思想和情感是存在與身體里面的,借著鍛煉和放松,專注于伸展及強(qiáng)化部位,當(dāng)身心完全放松,專注于伸展肢體時(shí),體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的“腦 內(nèi)啡呔”,安定心緒,就可以釋放跗面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達(dá)到“身松心靜”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟,控制呼吸的快慢,可調(diào)整自律神經(jīng),控制心跳率緩和緊張情緒 。
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法,其中一些對于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同,如果沒有鍛煉的過程,一下子想要做到很難。而且會對身體造成傷害。一般來說,高難度的體位對身體各方面的要求都很高,往往需要長時(shí)間的伸展,或者支撐,對于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說,容易導(dǎo)致肌腱受傷,還會使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動,對于瘦弱的女性來說,單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后,再去練瑜伽。
溫馨提示:大家要明白練習(xí)瑜伽不等于挑戰(zhàn)極限,瑜伽中有些動作是非常有難度的,而且并不是每個(gè)人都能做到。有些人就為了挑戰(zhàn)這些動作而導(dǎo)致脊椎受到傷害,這樣對于自己是得不償失的。