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小美醬瑜伽學(xué)習(xí)資料

2024-04-06 20:50:03
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  小美醬瑜伽學(xué)習(xí)資料跪在床上,雙臂打開(kāi)與肩同寬,兩手放在床架上,手腕和肩膀在一條直線(xiàn)上。兩只小腿交疊,身體中心放在骨盆上。呼氣,彎曲肘部,向床架靠近。呼氣,回到原來(lái)的位置,伸直手肘。重復(fù)

  打橫俯臥在床上,骨盆在床上,腿部在外,雙腿打開(kāi)與髖同寬,繃直腳尖。利用腰部、臀部和腿部力量抬起雙腿,保持自然呼吸

  俯臥在床上,Hale Waihona Puke Baidu曲手肘,掌心向下愛(ài)游戲app,以前臂及腳尖支撐身體,肚子向內(nèi)縮,頭部、脊椎必須成一直線(xiàn)。自然地呼吸

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