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　　瑜伽常見(jiàn)課程介紹主要功效通過(guò)這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣,讓身體更為協(xié)調平衡.同時(shí),對于一般運動(dòng)難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸,或是肌肉不適等問(wèn)題,都可以通過(guò)普拉提運動(dòng)來(lái)改善.普拉提運動(dòng)能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線(xiàn),在美化形體的同時(shí)加強肌體器官的功能,增強控制、柔韌和協(xié)調能力.

　　適合人群肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群,沒(méi)有舞蹈基礎都可以, 你可以從最基礎的練起.而且不管你是胖是瘦,都可以練習肚皮舞.肚皮舞并不是你想象的只鍛煉腰腹部,它的練習還需要全身各個(gè)部件的配合,例如頭頸、胳膊、等,是一個(gè)全方位都鍛煉的到的舞蹈.

　　瑜伽源于古老的印度.梵文瑜伽（YOGA）的本意是“和諧” “相應” “統一”.瑜伽的動(dòng)作大多模仿動(dòng)物及植物的形態(tài)來(lái)調節身體各個(gè)腺體,雕塑身體姿態(tài).它集健美、強身、修心、養性于一身,是人類(lèi)在最原始的自然狀態(tài)下創(chuàng )造的一種身心雙修的方法.

　　瑜伽通過(guò)多達84000余種不同體位,伸展肌肉、雕塑形體、調節內分泌；并通過(guò)休息術(shù)和語(yǔ)音冥想放松神經(jīng)、緩解壓力、改善睡眠、延緩衰老、清晰思維.結合了力量愛(ài)游戲平臺、柔韌、平衡、放松和意識,來(lái)達到身心和諧的統一境界.瑜伽的練習,對的中心柱-脊柱以及部位的骨骼、關(guān)節、韌帶都有很好的鍛煉效果；對改善提高心血管系統、呼吸系統、免疫系統、骨骼系統功能也不無(wú)益處

　　主要功效阿斯湯加瑜伽最大的功效就是可以通過(guò)練習獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機能．能調理身心,使人神清氣爽.

　　理療瑜伽（physiastrics yoga）主要把哈達瑜伽中針對性的對于緩解頸椎,肩周,腰部酸痛感的特定體式結合在一起的瑜伽.

　　主要功效由瑜伽延伸性可以快速減肥,局部塑身,形體修復, 既有針對手臂、、肩部的練習,又有腰腹部和背部的力量練習,也有增強柔韌性的伸拉訓練,各個(gè)部位可以得到充分繃緊和拉伸,因此達到全面塑身效果.

　　主要功效 理療瑜伽最大的功效就是可以通過(guò)特定的拉伸、扭轉體式輔助治療肩周炎,和因頸椎不適造成的頭暈,另外對于腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出也可以得到極大的改善,還可以緩解治療女性痛經(jīng),調節內分泌.

　　塑身瑜伽(Shape up yoga) 主要是把哈達瑜伽中有針對性進(jìn)行塑身效果的特定體式結合在一起的瑜伽.

　　哈達瑜珈:（Hatha）一詞意為“日月”“陰陽(yáng)”.所以可意譯為“日月瑜伽”.哈達瑜伽認為,主要包括兩個(gè)重要的體系,一為精神、心理的體系；一為肌體、生理的體系.因此,它把本身視為修練習瑜珈的基礎和根本.

　　主要功效哈達瑜伽的練習可以 增強控制、柔韌和協(xié)調能力.構成哈達瑜伽練習的主要部分有體位法和調息法, 體位法是調整各部分的平衡；調息法是以吐納運動(dòng),除去體內的污穢和神經(jīng)的系統滯礙.

　　阿斯湯加（ASHTANGA）瑜珈:運用流暢的動(dòng)作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進(jìn)而創(chuàng )造出一個(gè)新的動(dòng)作序列.而這個(gè)瑜伽動(dòng)作的序列過(guò)程就叫做vinyasa.Ashtanga瑜伽每一個(gè)動(dòng)作都前后連貫,與呼吸保持協(xié)調一致,從而在運動(dòng)中體驗靜思的神奇.

　　適合人群無(wú)論年齡,無(wú)論自身條件如何,你都可以參加普拉提的訓練.普拉提動(dòng)作緩慢,每個(gè)姿勢都必須和呼吸協(xié)調,特別適合缺少運動(dòng)、長(cháng)時(shí)間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習.

　　肚皮舞阿拉伯原名為“Raks Sharki”意指東方之舞,因此又稱(chēng)“東方舞蹈”.是中東、中亞、埃及的古老的傳統舞蹈.

　　主要功效 肚皮舞最大的特點(diǎn)就是腰、胯部的動(dòng)作突出,在扭動(dòng)中消耗熱量,對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果.另外,作為一種全身運動(dòng)的舞蹈,可以讓腿部、臀部、肩部以及頸部、手臂都得到充分的活動(dòng),從而舒活筋骨,增強身體柔韌性.除了可以減去腰腹部贅肉,收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節女性?xún)确置谙到y,促進(jìn)盆腔血液流通,內在腹腔子宮器官,對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效.