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愛游戲ayx辦公室瑜珈系列 3
愛游戲ayx辦公室瑜珈系列 3辦公室瑜珈系列 3 (1) 健部 〈功用〉強(qiáng)化腿部減少腿部脂肪、防止臀腿外擴(kuò)下垂。 〈方法〉 1 手輕扶椅背增加穩(wěn)定性。 2 腳往前提起往外側(cè)打開停留。 3 換腳。 (2) 健部 〈功用〉 強(qiáng)化腿部 疏通膀胱經(jīng)可預(yù)防感冒 修長(zhǎng)腿部線條 預(yù)防筋骨老化僵硬。 〈方法〉 1 將腳放置椅背上腳趾指上天空腳打直。 2 可停留在這個(gè)位置腳勾緊推直。自然呼吸。 3 進(jìn)階作法。吸氣脊椎伸展吐氣時(shí)對(duì)著腳前彎。 4 換腳。
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