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　　瑜伽最經(jīng)典的拜日12式據說(shuō)這是古印度人為感激太陽(yáng)賜予人類(lèi)光明和能量而創(chuàng )造的十二個(gè)姿勢。所以做拜日式時(shí)，心中要滿(mǎn)懷感激之情哦。

　　功效：預延展腘繩肌，以及腿部后側肌肉，緩解腿部不適。也可以強健腹腔內部器官，減緩心跳，使脊椎神經(jīng)恢復活力。

　　1.右腳向前邁出一大步，放于我們雙手之間的墊子上，右腿膝蓋位于你的胸前，髖部的左側向前并向下方推送。

　　功效：拉伸腿部肌肉、修長(cháng)雙腿的同時(shí)，強化腿部韌帶，活化髖關(guān)節，讓能量流經(jīng)骨盆位置愛(ài)游戲官網(wǎng)，滋養生殖系統。

　　功效：半倒置體式，使內臟器官向上走，促進(jìn)腹內部器官的活力，并且加強腹部力量；使大腦安靜，身心放松。

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