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　　愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站4個(gè)有效減腰腹贅肉的瑜伽體式分享你知道嗎？腹部其實(shí)是展示的部位，腹部平坦能讓身體曲線(xiàn)更加迷人，使身材更具魅力?？墒巧钪行《亲由峡偸嵌褲M(mǎn)了肉肉，凸起來(lái)的一塊，穿什么都覺(jué)得好丑，怎樣才能快速減肚子呢？下面跟大家分享4個(gè)有效減腰腹贅肉的瑜伽體式，做的越多瘦的越快哦！

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　　騎馬式瑜伽，大家可能只注意到這個(gè)體式的效果，其實(shí)騎馬式還有是一個(gè)鍛煉腹部非常有效的動(dòng)作，體式分解如下：

　　駱駝式瑜伽的變體，在駱駝式的基礎上做進(jìn)一步的后彎，讓腹部的肌肉得到進(jìn)一步的伸展，對塑腹非常有效。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：跪姿，大腿與地面垂直，腳面挨著(zhù)地面，雙手帶動(dòng)身體向后仰，一只手抓腳愛(ài)游戲官網(wǎng)，抬高至挨頭頂的位置，另一只手緊握腳后跟。

　　坐立單腿側面拉伸變式瑜伽，這個(gè)動(dòng)作的好處是能打開(kāi)臀部，并且鍛煉髖關(guān)節靈活性，對腿部起到拉伸作用。而且還能減少腰腹脂肪，增加脊柱柔韌性。動(dòng)作分解如下：

　　臥角式瑜伽，此體式不僅能夠使得身體之間的交匯變得更加的有序，還能鍛煉腹部肌肉，塑造有型小腹。我們從犁式進(jìn)入，打開(kāi)雙腿，雙腳腳尖觸地，雙手在胸前合十，逐漸向上伸展手臂，提起兩腳腳跟，伸展雙膝。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。