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　　減肥必知的30個(gè)知識收藏起來(lái)年前瘦10斤22、牛奶建議每天都喝，放在早上和雞蛋搭配，營(yíng)養價(jià)值很高。不過(guò)也沒(méi)有必要為了減肥，只喝脫脂牛奶，全脂牛奶里面雖然有脂肪，但是并不多，同時(shí)脂肪攝入還有利于脂溶性維生素的吸收。

　　23、三餐規律是減肥的基礎，隨時(shí)饑一餐飽一餐，身體無(wú)法正確判斷你在哪一種狀態(tài)，就會(huì )降低你的代謝，同時(shí)還會(huì )因為長(cháng)時(shí)間的饑餓感，下一餐會(huì )吃得更多。

　　24、飲食要學(xué)會(huì )適量吃，7、8分飽就可以了，這個(gè)時(shí)候基本上能夠滿(mǎn)足身體的需求了，如果你好繼續吃，雖然能吃，但身體已經(jīng)比較撐了，胃口也就這樣一天天撐大的。

　　25、吃水果減肥，短時(shí)期有效果，因為能量畢竟那么點(diǎn)，不瘦也得瘦。但問(wèn)題是水果營(yíng)養比較單一，瘦是瘦了，但營(yíng)養不良，損失了健康，就得不償失了。所以，不要輕易嘗試水果減肥法。

　　26、吃水果不喝果汁愛(ài)游戲平臺，但很多人恰恰相反，喜歡喝果汁，不喜歡吃水果。果汁經(jīng)過(guò)壓榨，破壞了結構，更容易被吸收，很多的營(yíng)養物質(zhì)也損失掉了，并且一杯果汁需要很多水果制作而成，無(wú)形中就增加了能量攝入。

　　27、控制飲食的好方法，及時(shí)刷牙，尤其是晚上，吃完飯后就及時(shí)的刷牙，這個(gè)時(shí)候嘴巴干凈了，就不想吃東西了，避免睡前還來(lái)點(diǎn)宵夜。

　　28、不用擔心吃雞蛋會(huì )增加膽固醇，我們身體里面的膽固醇70%是有自身合成的，反倒是雞蛋吃了營(yíng)養價(jià)值很高，還便宜，不管是減肥還是日常生活，都是推薦的食物。

　　29、你是在生活中胖的，也要在生活中瘦下來(lái)，不要想著(zhù)走捷徑，尤其是，是藥三分毒，掌握了方法好好吃飯就能瘦。

　　30、減肥的最終目的是什么？是瘦下來(lái)嗎？那只是一個(gè)結果，最終目的是養成健康的生活習慣。否則就算你短時(shí)間瘦下來(lái)，繼續恢復之前的飲食生活習慣，你照樣會(huì )胖，很多人減肥反彈，不就是這個(gè)原因。