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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)適合初學(xué)者練習的10個(gè)經(jīng)典瑜伽體式很多初學(xué)者都會(huì )遇到一個(gè)問(wèn)題：不知道自己該練什么？其實(shí)，對于大多數初學(xué)者來(lái)說(shuō)，身體比較僵硬，各方面素質(zhì)都有待加強，每天堅持練習一些基礎體式就很好了。今天，給大家推薦10個(gè)經(jīng)典瑜伽體式，不僅可以開(kāi)髖開(kāi)肩，還能拉伸大腿后側和內側，放松因久坐導致緊張的臀肌，非常適合初學(xué)者日常練習。

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　　如果大家通過(guò)上面的閱讀，還想了解更多瑜伽相關(guān)信息，可以關(guān)注我的微信，我會(huì )為你匹配最適的學(xué)習方案，選課有問(wèn)題，快來(lái)找學(xué)姐，嘻嘻。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會(huì )誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過(guò)瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動(dòng)作是不同的愛(ài)游戲中國官方網(wǎng)站。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們在家中隨時(shí)練習。

　　對于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習的人來(lái)說(shuō)，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會(huì )帶來(lái)許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì )直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺(jué)得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。