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　　愛(ài)游戲官網(wǎng)順序動(dòng)圖都整理好了每天6分鐘14天后你的腿型令你震驚一字馬是衡量人身體柔韌度與輕盈度的重要標志。想練成一字馬,就要先訓練下半身的肌肉力量,并輔以瑜伽體式進(jìn)行柔韌度的練習。

　　在練習瑜伽時(shí)一定要循序漸進(jìn),千萬(wàn)不可以要求速度,比如下面的這幾組姿勢也可以讓你輕松的做到一字馬。

　　這是練習的絕佳變體!把你的瑜伽磚設置到中等高度開(kāi)始,最終向下到較低的高度,然后直到完全沒(méi)有。

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