高清欧美一区二区三区,国产精品26p,欧美精品一二三,日韩一区二区三区四区不卡,日本亚洲成高清一区二区三区,国产亚洲精品sese在线播放,在线一区免费视频播放

　　瑜伽中有哪些不為人知的冷知識？美化身體曲線(xiàn)保持身體柔軟靈活瑜伽冷知識之下垂——眾所周知，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，萬(wàn)有引力對有不可逆轉的影響，最常見(jiàn)的是皮膚松弛。然而，這不僅影響我們的外表，而且隨著(zhù)時(shí)間的推移，我們的身體器官也會(huì )下垂。瑜伽中的大多數倒立練習可以抵抗重力的影響，幫助器官回到原來(lái)的位置。

　　瑜伽冷知識之身體僵硬——有人問(wèn)軒姐，身體僵硬的人是不是不適合瑜伽呢？事實(shí)上，一位瑜伽達人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“身體并不僵硬，僵硬的是頭腦?！痹S多人不做瑜伽的原因僅僅是因為她們的手指摸不到腳趾。然而，通過(guò)正確的呼吸、正位和體式鍛煉，不管身體有多僵硬，也能創(chuàng )造“奇跡”哦愛(ài)游戲app！

　　今天的干貨時(shí)間軒姐想帶給大家的是單腿輪式。這體式是基于輪式的基礎上進(jìn)行的。如果你想練習這個(gè)體式，你一定要很熟悉輪式！這體式也是瑜伽士的最?lèi)?ài)體式，因為無(wú)論是凹造型還是鍛煉身體，它都很有幫助。經(jīng)常使用這個(gè)體式能激活全身氣血，增強體力和免疫力，美化身體曲線(xiàn)，充分伸展脊柱，糾正塌肩膀和駝背，保持身體柔軟靈活，讓你擁有健康美麗的身體。說(shuō)了這么多，快和軒姐一起練習吧！

　　從基本的站立姿勢開(kāi)始，雙手垂在身體兩側，雙腿分開(kāi)與肩膀相同的寬度，抬頭挺胸，同時(shí)注意放松身體和調整呼吸。慢慢呼氣，然后最關(guān)鍵的一步就開(kāi)始了。身體慢慢向后傾斜，感覺(jué)你的脊柱一節節向后彎曲。在彎曲過(guò)程中，你必須注意保持身體的平衡。當彎曲到一定程度時(shí)，向后張開(kāi)雙臂，用手掌支撐地面，指尖指向腳跟，頭部朝下，看著(zhù)雙手之間的一點(diǎn)，調整呼吸。保持身體平衡和穩定后，抬起左腿，慢慢將重心轉移到右腿上，以支撐身體保持平衡。左腿的腳尖繃緊并向上提起。保持這個(gè)姿勢30-60秒，然后放下左腿，慢慢回到橋式，然后用另一條腿練習。提示：如果你在練習時(shí)不能抬起你的腰和腿，你可以在瑜伽老師的幫助下練習。讓他用一只手握住你的腰，用另一只手握住你的左小腿來(lái)幫助你完成這個(gè)體式！

　　在學(xué)習了今天的干貨之后，繼續講我們的冷知識。關(guān)于仙女們最想知道的減肥，“在練習瑜伽之前，你需要瘦下來(lái)?！币苍S這是瑜伽中最令人沮喪的謬論了。難道只有身材好的人才能練習瑜伽嗎？這可能是各種廣告和教學(xué)視頻封面帶來(lái)的“副作用”。事實(shí)并非如此！瑜伽本身具有減肥和塑形的功能，哪怕你的體重是三位數，快點(diǎn)練習起來(lái)就可以了。

　　瑜伽冷知識之練習——真正的瑜伽士一直都在練習瑜伽。不是你選擇了瑜伽，而是瑜伽選擇了你。瑜伽練習不僅包括體式鍛煉，而且也包括忽略生活中最糟糕的人，這樣你就不會(huì )被厭惡或偏見(jiàn)所吞噬從而消耗你的精力，而是不去在意，然后把你的時(shí)間用在更美好的人或是更有用的事物上。

　　瑜伽冷知識之流派——世界上有100多種瑜伽流派，包括哈他瑜伽、王瑜伽、智瑜伽、奉?lèi)?ài)瑜伽、業(yè)瑜伽、熱瑜伽等。

　　瑜伽中冷知識之呼吸——古代瑜伽士認為每個(gè)人一生中有固定的呼吸次數。根據這一點(diǎn)，瑜伽中的每次呼吸既深長(cháng)又緩慢，這么做確實(shí)可以延長(cháng)我們的壽命。一旦我們不再思考“我還能活多少年”，轉而思考“我們還能呼吸多少次”，那么每一次呼吸就變得至關(guān)重要。